Chůze naboso, známá také jako “barefoot walking”, má řadu potenciálních výhod pro lidské tělo, ale je pravda, že není vhodná pro každého. Zde je pár faktů o výhodách a omezeních chůze naboso:

Výhody chůze naboso:

1. Posilování nohou a chodidel: Chůze naboso může posílit svaly nohou a chodidel, protože při této aktivitě se aktivují různé svalové skupiny, které podporují stabilitu a rovnováhu.
2. Rozvoj proprioception: Chůze naboso podporuje rozvoj proprioception, což je schopnost vnímat polohu a pohyb vlastního těla. To může vést k lepší koordinaci a rovnováze.
3. Podpora správného postavení těla: Naboso chůze může podpořit přirozenější postavení těla a chůze, což může mít pozitivní vliv na držení těla a snížení rizika bolestí zad a kloubů.

Omezení chůze naboso:

1. Riziko poranění: Chůze naboso zvyšuje riziko poranění nohou, jako jsou řezy, oděrky, píchání od ostrých předmětů nebo spáleniny na horkém povrchu.
2. Nedostatečná ochrana: Chůze naboso nedokáže dostatečně chránit nohy před nepříznivými podmínkami, jako jsou extrémní teploty, nečistoty na zemi nebo ostré předměty.
3. Nesnášenlivost a problémy se zdravotními stavy: Některé osoby mohou mít citlivé nohy nebo zdravotní problémy, které jim nedovolují chodit naboso bez rizika zhoršení stavu.
4. Potřeba postupné adaptace: Pokud jste zvyklí nosit boty většinu času, chůze naboso by měla být zahájena postupně, aby se nohy mohly adaptovat na nové podmínky. Rychlá změna může způsobit nepohodlí a přetížení svalů.

Před tím, než začnete chodit naboso, je důležité brát v úvahu svůj zdravotní stav a individuální potřeby. Pokud máte nějaký zdravotní problém, poraďte se s lékařem nebo odborníkem, zda je chůze naboso pro vás vhodná. Začít chodit naboso se doporučuje zejména dětem a mladším lidem, jejichž chodidla jsou pružná a snadno se přizpůsobí. Naopak opatrní by měli být starší lidé, kteří jsou zvyklí na pevnou obuv a jsou náchylnější k poškození kloubů, informuje studie.

Autor: Stanislav Makovický, zdroj: Healthline, Titulní obrázek: Pexels/Alicia Zinn